Mon avis sur la pole dance !
Mon avis sur la pole dance
Aujourd’hui je vais vous parler de la pole dance ! La pratique d’un sport ludique qui à mon goût est vraiment top pour se muscler et se raffermir la totalité du corps tout en apprenant de nouvelles figures. La pole dance est un sport qui associe acrobaties et danse autour d’une barre. Il y a beaucoup de préjugés autour de ce sport, mais si vous testez, vous verrez qu’il ne devrait pas y en avoir et que c’est vraiment un sport fun et très efficace pour travailler l’ensemble du corps !
Mes débuts en Pole dance
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Le choix de la salle
J’ai finalement trouvé une salle proche de chez moi qui proposait des cours de modern jazz, mais aussi de pole dance. Vous l’aurez compris avec le titre de l’article “Mon avis sur la pole dance“, je me suis finalement tournée vers la pole dance ! J’ai donc débuté avec un cours par semaine d’une heure et quart (c’était moitié prix comparé à toutes les autres salles de la ville, puisque c’était environ 500 euros pour une année) donc je me suis dit aller c’est parti, cette année c’est pour moi ! Vous avez ensuite des tutos pour vous entraîner chez vous.
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Mon avis sur la pratique de la pole dance
Alors, au début en pole dance, on apprend beaucoup de « SPINS » ce sont des figures en mouvement ou l’on danse en tournant autour de la barre, puis au fur et à mesure que les semaines sont passées on a appris des « TRICKS » là, ce sont des acrobaties “statiques” que l’on pratique en haut de la barre, avec ou sans les mains. En pole dance, on apprend dans un premier temps sur une barre « statique » donc qui ne tourne pas et en fin d’année on apprend en « spinning mode » c’est-à-dire avec la barre qui tourne pour donner plus de fluidité quand l’on passe d’une figure à une autre, que ce soit plus gracieux.
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Mon avis sur les diverses techniques en pole dance
Pour ma part, en pole dance, je préfère les Tricks et le spinning mode, car je suis fan des sensations fortes. C’est vrai qu’après une figure en spinning mode on a vite la tête qui tourne, mais il faut de l’entraînement pour ne plus avoir cette sensation ! Je trouve dans tous les cas, que réaliser une figure de pole dance sans les mains par exemple et sur une barre qui tourne est plus impressionnant. Il y a bien plus de fluidité, j’ai donc une légére préférence.
La pole dance m’a vraiment donné envie de reprendre mes étirements pour effectuer les figures avec le plus d’élégance possible. Donc j’ai repris une routine étirements que j’effectue très régulièrement et que je vous posterais prochainement ! Maintenant il faut aussi savoir qu’en pole dance, on travaille la totalité du corps et ça c’est plutôt positif, on se muscle de manière générale.
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Le déroulement d'une séance de pole dance
Une séance de pole dance débute toujours par 15 à 20 minutes d’échauffement. On commence par quelques étirements des chevilles, du bassin, des poignets et du cou. Ensuite, selon la séance et les figures que l’on va apprendre on va soit
⊗ Se muscler, donc la c’est gainage, abdos, pompes et des exercices à la barre comme des tractions par exemple. La pole dance n’est pas un boot camp, ne vous inquietez pas !
⊗ S’étirer, donc la nous allons vraiment travailler nos écarts latéraux et la souplesse.
Ensuite, nous pouvons passer à la séance de pole dance : la découverte de nouvelles figures ou de nouvelles chorégraphies. Pour finir cette bonne séance de pole dance, on effectue pendant 5 minutes un assouplissement des articulations : les chevilles, le cou et les poignets pour éviter les courbatures car je vous le redis, on travaille tout le coprs dans la pole dance.
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Qui peut faire de la pole dance ?
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Caroline Martin
Bonjour je voudrais juste savoir si on s’appuie beaucoup sur les pieds. Car je suis ancienne danseuse et j’ai des problèmes de santé du côté de mes pieds.
LarevuedeKathleen
Bonjour ! Alors au début oui, car tous les appuis sont sur les pieds et plus vous vous améliorez, plus vous danserez uniquement autour de la barre
Anne-Laure
Bonjour. J’ai toujours voulu me mettre à la pole dance. Cependant, comme c’est un sport qui requiert beaucoup de force, j’ai décidé de me muscler un peu avant de me lancer. Du coup, je fais des entraînements à domicile que j’ai trouvés sur ce site : https://www.youtube.com/channel/UCtKFsbyUBMitwCPY2c728GA . Je vois déjà quelques changements au niveau de mon corps. Je pourrais peut-être essayer la pole dance dans quelques mois !
LarevuedeKathleen
Tu as bien raison, mais tu sais, tu te muscles énormément pendant les séances de pole donc même si tu n’as pas beaucoup de force, ça ira parce qu’au début tu commences avec des figures qui ne demandent pas énormément de force ! Donc ne t’inquiète pas pour ça !
Melanie
Coucou, ton article m’a beaucoup plu ! Effectivement, il y a pas mal de préjugés sur la pole dance, mais c’est un sport que je pratique depuis plusieurs années maintenant et j’adore !
LarevuedeKathleen
C’est bien dommage parce que c’est un sport tellement complet ! Tu travailles l’ensemble du corps donc quoi de mieux !!
Tant pis pour les préjugés tant que nous on aime ce que l’on fait haha